Население Подопечной Территории — микронезийцы — в расовом отношении образует особую, близкую полинезийцам группу, сформировавшуюся в результате смешения австралоидных и монголоидных элементов. Австралоидные черты в целом выражены среди микронезийцев сильнее, чем у полинезийцев. В частности, у микронезийцев более темная кожа. Они невысокого роста, с темными волосами (курчавыми или прямыми). В восточных районах расселения у микронезийцев усиливаются черты, приближающие их к полинезийцам, на юге же более заметными становятся австралоидные (меланезийские) расовые признаки. Жители Западной Микронезии по своим расовым особенностям приближаются к южным монголоидам. Особо выделяется современное население Марианских островов, которое представляет собой метисов, образовавшихся в результате смешения коренных жителей с европейцами, филиппинцами и мексиканцами (представители двух последних групп были в числе испанских солдат, находившихся на Марианах).
В Микронезии проживает свыше десятка небольших народов, говорящих на различных языках, относящихся к австронезийской семье. Большая часть их в языковом отношении принадлежит к восточноокеанийской группе океанийской ветви австронезийской семьи. Это маршалльцы, косраэ, понапе, трук, пулап и родственные им мелкие группы, улити, волеаи, сонсорол, яп. Наиболее крупные из них — трук и маршалльцы (соответственно 34 и 25 тыс. человек). Названия всех этих народов хорошо показывают их локализацию (соответственно на Маршалловых островах, островах Трук в группе Каролин, и т. д.). Однако некоторые из этих народов помимо основного острова или атолла, от которого они получили свое название, живут и на соседних островах. К восточноокеанийской языковой группе относятся и два небольших полинезийских народа, живущих в Микронезии: нукуоро и капингамаранги.
Два народа в Микронезии говорят на языках, относимых учеными к западной (неокеанийской) ветви австронезийской семьи языков. Это белау, занимающие острова Палау, и чаморро — метисное население Марианских островов (большая часть чаморро живет на Гуаме).
На Подопечной Территории живет также несколько тысяч американцев, главным образом военнослужащие американских баз, а также административный персонал и миссионеры.
На Марианских, Каролинских и Маршалловых островах распространено десять местных языков, причем все они имеют письменность, хотя и недостаточно развиты в литературном отношении. Официальным языком страны считается английский, который выполняет также роль языка межэтнического общения.
В настоящее время подавляющее большинство жителей Подопечной Территории — христиане. Из направлений христианства распространены католицизм, конгрегационализм и лютеранство.
На некоторых из островов, входящих ныне в Подопечную территорию, население за период колониального господства резко сократилось. Так, число жителей Марианских островов (без Гуама) и островов Палау уменьшилось со времени проникновения европейцев в 10 раз, более чем в 10 раз сократилось население островов Яп.
В связи с организованным переселением на архипелаги японцев (всего было ввезено до 80 тыс. человек) за годы японского господства население Марианских, Каролинских и Маршалловых островов резко увеличилось (с 56 тыс. в 1920 г. до 136 тыс. в 1940 г.). После поражения Японии во второй мировой войне и перехода островов под контроль США японцы были выселены, и численность населения резко уменьшилась: первая послевоенная перепись (1958 г.) показала, что в Микронезии живет всего лишь 71 тыс. человек (не считая американских военных, членов их семей и лиц, работающих по контракту). Однако к 1977 г. население значительно возросло, составив 126 тыс. человек. Это увеличение связано с высоким естественным приростом аборигенов.
Средняя плотность населения страны — 71 человек на 1 кв. км. Однако как архипелаги в целом, так и отдельные острова значительно отличаются один от другого по заселенности. Различия в плотности связаны в основном с экологической ситуацией на островах: наличием удобных для обработки участков, плодородием почв, обеспеченностью водой, годной для питья, и т. д. Из двух с лишним тысяч островов, входящих в Подопечную Территорию, заселено лишь около 100.
На Каролинских островах средняя плотность примерно вдвое выше, чем на Марианских, а на Маршалловых островах вдвое выше, чем на Каролинах.
Еще значительнее колебания в плотности по отдельным островам. Плотность населения некоторых островов высока — 100 и даже 200 человек на 1 кв. км. Население, как правило, живет в небольших поселках.
